روش‌های بسیار خوبی برای لاغری هستند، اما این روش‌ها برای کسانی که چربی‌های بسیار زیادی درگیر هستند چندان مناسب نیست. یا اگر هم نتیجه‌بخش باشد، نیاز به زمان و اراده بسیار زیادی دارد.