بهترین زمان مصرف پروتئین وی در بین بدنسازان و ورزشکاران سوال پر تکرار و بدون جواب دقیق است. نکات ریز مهم در بدنسازی بسیار حائز اهمیت هستند که زمان مصرف پروتئین وی یکی از این نکات است. بهترین زمان مصرف پروتئین با توجه به رژیم غذایی، برنامه تمرینی، میزان دریافت روزانه پروتئین برای هر فرد متغیر است، بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای اهداف مختلف مانند عضله سازی یا افزایش حجم میتواند بعد از تمرین، قبل از تمرین و قبل از خواب باشد.

یکی از مهم‌ترین اصول در باشگاه بدنسازی، داشتن یک شروع مناسب است. بسیاری از ورزشکاران بدون توجه به گرم‌کردن مناسب، مستقیماً سراغ وزنه‌ها می‌روند که این کار نه‌تنها کارایی تمرین را…

مچ‌اندازی یکی از ورزش‌های قدرتی است که نیاز به قدرت بالا و انعطاف‌پذیری عضلات مچ و ساعد دارد. موفقیت در این ورزش مستلزم تقویت عضلات این نواحی است، چرا که…